2019/05/20

足湯

 

体調が崩れそうな時って

実は体に微妙な左右差がある時


あと、生理の時だけでなく骨盤が開いていくとき、閉じていくときに
この足湯や温しっぷはほ～んとうにいい働きをしてくれるので
ぜひ覚えておいて欲しいセルフケアです
 
（暑い夏から秋に入る時の骨盤や体が引き締まっていく時期もいいよ）


足湯って、温泉なんかでやるやつでしょ？って思いませんか？

 

整体でオススメする足湯は温めるためではなく

 

体の左右差を整えたり
偏って溜まった疲労を取って体のリズムを整える

 

というためにします


かラダの声を聴かず毎日やったり、ダラダラと続けたりするのは

自分自身の体の「整うぞ～」というやる気を怠けさせてしまうのでNG★

腰が痛い時に足湯をすると、一旦治った感じになるけど

ここが一番要注意！

動き回らず、ゆったり過ごすか、しっかり体の使い方を見ながら行動してね

 

一番の方法は腰が痛くならない体の使い方することなので
痛い時には痛くないようにして歩くといいよ←これが痛くならない体の使い方の基本

 

ではやり方～check*
 

★準備するもの★

・足の指をしっかり伸ばして入れられる容器

 　（たらい、プラスティックケース、ベビーバスなど）
・さし湯のお湯

 

【足湯のやり方】

 

①指を伸ばして入れられる容器に、くるぶしの高さまで少し熱めのお湯を入れる。

②差し湯しながら両足を6分ひたした後、一旦両足をしっかり拭います。指の間も忘れずに。

③両足を比べ、赤味の薄い側を2分足す。

　この時ははじめより少し温度を高くする。

④最後にお水を飲みます。

 

 

☆左右の体のバランスやねじれを取るケアです。

☆風邪の引き始めや、腰痛、月経痛、産前産後の体の回復にもおすすめです。

☆スマホやテレビなどは見ずに、温かさを感じながら行います。

 

秋口は、朝に行うと1日が過ごしやすくなります。

 


足湯中は足やからだに気持ちを向けてみてね
妊婦さんはお腹の赤ちゃんと一緒に気持ちよさを味わってみて〜

 

 

 

 

 ↑

 

一度は読んでみていただきたい「整体入門」

 

 

 

↑

わたしの先生の本

こちらもオススメ！

ボロボロになるまで愛読してます

 

  

目の温湿布や足湯は産前産後のからだケアでは必ずお伝えするようにしてます

本に書いていないタイミングなんかも感じながら実際に行っていきますよ

  

カテゴリ： セルフケア, 産前産後, 腰痛, 足湯, ぎっくり腰, 風邪